Activity / 活動

2003 體適能評估

Text : IT (2003-04-06)

Photo : YMCA HK

香港基督教青年會健康中心於2003-03-19/26/28假尖沙咀梳士巴利道41號的為本會隊員提供體適能評估, 提供分析數據,以便本會針對不同隊員的體適能制訂發展及訓練方針.下圖為香港基督教青年會教練向本會隊員講解各項體適能評估的測試方法

體適能評估包括下列項目

• 量度身高/體重/心跳率

• 量度脂肪

• 握力

• 捲腹crunch 

• 測試柔軟度

• 引體上升　

• 卧推舉 

• 心肺功能

Partial Curl-up (捲腹)

以１min時限不停捲腹使手指觸及粉紅色健身棒

Sit-Reach Hip Flexion (測試柔軟度)

測試豎棘肌及繩角肌柔軟度(Erector Spinae/Hamstrings)

Handgrip Strength (CPHA=77)(握力)

Pull-Ups (引體上升)

以１min時限引體上升

測試背闊肌(Latissimus Dorsi)

Submax Bench (Predicted Max) (卧推舉)

以１min時限推舉參加者70-100%的體重

測試胸大肌(Pectoralis Major)

Astrand Bicycle PWC 測試心肺功能 

以不同負荷測試心跳率的變化

特此鳴謝香港基督教青年會免費提供專業體適能教練,場地,數據分析.

此體適能評估對龍舟發展及訓練方針有極大的幫助．